Английская диета — 21 день стройности

Английская диета 21 день стройности

Каждая женщина стремится к стройной фигуре. Если вы стремитесь быть похожей на стройных красавиц с глянцевых обложек, то самое время рассмотреть наиболее щадящий для организма способ избавления от лишних килограммов.

Человечество придумало сотни разнообразных диет, которые не всегда безопасны для женского здоровья. Английская диета 21 день отличается от других диет минимальным негативным воздействием на организм. С другой стороны английская диета 21 день позволяет добиться результатов в кратчайшие сроки. Но, главное — сделать все правильно. Как это сделать, попробуем разобраться…

Английская диета: 21 день — срок похудения?

Когда мы садимся на диету, мы хотим похудеть как можно скорее. Но, у каждой диеты есть свой срок, в течение которого наступает эффект. Поэтому, запас терпения — важный момент, которым нужно запастись на первом этапе диеты. И это не единственный момент, на который следует обратить внимание. Ощутив на себе положительны эффект от диеты, многие женщины стараются добиться большего и увеличивают срок диеты на неопределенное время, что негативно сказывается на здоровье.

Это справедливо и в отношении английской диеты. Относительно сроков, то минимальная продолжительность диеты — 21 дней. Поэтому диета называется «английская диета на 21 день». Максимальная же продолжительность — 180 дней.

Продолжительность диеты напрямую зависит от того количества килограммов, которое нужно «скинуть». Еще более важный момент — сможет ли организм выдержать продолжительное ограничение в еде. Важной особенностью английской диеты является возможность подстраивания под нужды своего организма.

Отзывы об английской диете в большинстве своем положительные, но не стоит слепо доверять чужому мнению. И визит к врачу-диетологу с тем, чтобы проконсультироваться о противопоказаниях, будет не лишним. Гораздо сложнее и неприятнее будет заниматься лечением возможный осложнений впоследствии.

 Если говорить о результатах, то диета за 21 день позволяет скинуть от 8 до 12 кг. Впечатляющие результаты, не правда ли? Все, кто пробовал худеть с помощью английской диеты, отмечают, что за 21 день процесс похудения протекает очень быстро.

Диета 21 день включает в себя несколько этапов, подробное описание которых мы предлагаем ниже.

Первый этап  — белковый

Продолжительность данного этапа 2 дня. План питания на первом этапе следующий:

Завтрак:

  • кофе с молоком
  • два кусочка черного хлеба с чайной ложкой сливочного масла и 1-2 ложки меда

Ланч в 12:00 часов:

  • 1 кусочек черного хлеба
  • чай с сахаром или медом (можно заменить стаканом молока или 2 стаканами кефира)

Обед в 15:00 часов:

  • мясной бульон — 250 г.
  • отварная рыба или постное мясо — 200-300 г.
  • свежий овощной салат — 100-150 г.
  • черный хлеб — 2 кусочка.
  • минеральная вода без газа или чай — на выбор

Ужин 19:00 (не позднее):

  • постное мясо или рыба — 200 г.
  • вареные яйца —  2 шт.
  • 1 стакан молока или 2 стакана кефира.

По отзывам, уже на первом этапе диеты начинается потеря веса. Это очень важно для тех, кто гонится за результатами.

Второй этап  — овощной

Английская диетаПродолжительность второго этапа также составляет 2 дня. Примерный рацион питания на данном этапе:

Завтрак:

  • фрукты 750 г.
  • фруктовый свеже выжатый сок

Ланч:

  • овощи и сок

Обед:

  •  суп из свежих овощей — 250 г.
  • овощное рагу.

На десерт:

  • фруктовый салат

Ужин:

  • как и на завтрак: фрукты -750 г. плюс сок.

 

Правила английской диеты на 21 день

Английская диета, отзывы об эффективности которой превыше всяких похвал, предусматривает соблюдение нескольких правил. Перед тем, как 21 день заниматься похудением, нужно предварительно подготовить организм. Во-первых, целесообразно будет провести разгрузочные дни за 2 дня до начала диеты. Это позволит желудку немного уменьшиться в размерах. Для этого достаточно в течение 2 дней выпивать 1-2 литра кефира и съедать не более 100 г. черного хлеба в день.

По окончании подготовительного этапа переходим к чередованию белковых и овощных этапов диеты по 2 дня. На протяжении всего периода диеты следует исключить употребление алкогольных напитков, так как они провоцируют аппетит и  сами по себе содержат большое количество калорий. Кроме того, из рациона исключаются мучные изделия, сладости, жареный картофель. Важным моментом является ограничение употребления соли. Соль задерживает воду в организме, а, следовательно, и лишние килограммы.

Ограничения касаются и сладких фруктов: виноград, сухофрукты, дыни, хурма. Помочь в похудении на английской диете может прием в течение всего времени биологически активных добавок, содержащих хром. Это позволит предотвратить обвисание кожи в случаях, если в результате похудения вы скинули значительное количество лишних килограммов., так как хром является активным участником процессов, укрепляющих мышечные волокна.

Соблюдение этих несложных правил позволит добиться желаемых результатов от применения английской диеты и сделать вашу фигуру потрясающе красивой!

 

Похожие записи

НАВЕРХ