Этапы диеты Дюкана

Сбросить лишние килограммы в наше время, изобилующее разнообразием ненатуральных продуктов питания, задача довольно трудная и зачастую неразрешимая. Известный диетолог Пьер Дюкан предлагает изменить отношение к питанию, возвратившись к тому рациону, который преобладал у наших предков. В рационе первобытного человека преобладали белки и овощи. Диета Дюкана основана на принципах здорового питания и рационального сочетания белков, жиров и углеводов.

Слоган диеты: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Помимо сбалансированного рациона, диета Дюкана включает в себя ряд этапов.

Фаза Атака

Фаза Атака короткая по продолжительности — от 2 до 7 дней. Во время этой фазы предполагается быстрое получение результатов. Это достигается за счет отказа от углеводов с употреблением продуктов, богатых белком.

Фаза Круиз

Во время второй фазы диеты достигается ваш истинный вес. Рацион питания во время фазы Круиз состоит из чередования дней, когда вы питаетесь только белковыми продуктами, и дней, когда в рационе преобладают белково-овощные продукты.

Фаза Консолидация

Во время фазы Консолидация, которая имеет продолжительность 10 дней на каждый сброшенный килограмм, происходит возврат к сбалансированному питанию. В этот период происходит процесс закрепления полученного результата. Одновременно с этим постепенно возвращаются в рацион привычные продукты.

Фаза Стабилизация

 Фаза Стабилизация является заключительным этапом диеты Дюкана. Она включает несколько несложных, но важных правил. Задачей данного этапа является стабилизация веса и одновременно исключение повторного набора сброшенных килограммов.

 

Этапы диеты Дюкана

Этапы диеты Дюкана

Похожие записи

НАВЕРХ