Кaк быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях

Кaк быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях

Даже трудно себе представить, сколько женщин задаются вопросом, как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях. Причем похудеть нужно обязательно быстро и не менее, чем на 10 кг.

Если вы задумывались над этим, то вы не одиноки. Ведь очень часто возникают ситуации, когда похудеть быстро — очень необходимо. Это и предстоящий корпоратив, и просто желание улучшить собственное здоровье.

Все существующие способы быстрого похудения сопряжены с суровыми испытаниями для организма. Диеты, препараты для снижения веса и голодание — стресс для организма. И другого способа быстро скинуть вес человечество пока еще не придумало. Но, есть несколько рекомендаций, которые помогут быстро похудеть без вреда для здоровья.

Вода — враг лишних килограммов

Как все мы знаем, без воды наш организм обходиться не может, ведь мы процентов на 80 состоим именно из воды. И что, как не вода, будет лучшим помощником в намерении избавиться от лишних килограммов. Недаром основой многих диет является употребление большого количества воды.

Вода не только выводит из организма токсины. Выпитая за несколько минут до приема пищи вода занимает значительное место в желудке, чем помогает не съесть лишнего. Выпитый перед едой стакан воды помогает снизить аппетит.

Не секрет, что многим трудно пить обычную воду и они пытаются подсластить ее, добавив ложку варенья, например. Нужно отметить, что такие меры не принесут никакого эффекта, если вам нужно быстро похудеть на 10 кг. Ведь основа любой диеты — свести количество употребляемого сахара к минимуму. Если не следовать этому правилу, то вместо эффекта похудения можно прибавить пару килограммов.

Употребление воды для похудения

Употребление воды для похудения

Лишние килограммы будут уходить «веселее», если заменить привычные нам напитки (чай, кофе, соки) обычной питьевой водой, причем без газа. Особое внимание стоит уделить сокам, которые продаются в супермаркетах. В состав этих напитков обязательно входит сахар, употребление которого во время диеты нежелательно. Большей пользой обладают свежевыжатые соки. Несмотря на то, что в них также содержится сахар, вреда организму от них меньше, так как сахар содержится в виде полисахаридов, которые труднее расщепляются до глюкозы.

Увеличив потребление воды во время диеты, следует не забывать, что пищу водой не заменишь, и питаться нужно обязательно.

Без диет – никуда

Какое бы количество воды вы ни выпивали, а питаться все-таки нужно, причем питаться правильно. Поэтому всем сластенам придется запастись терпением и отложить в сторону так полюбившиеся тортики и пирожные и заменить их на фрукты и овощи.

Каждый человек должен потреблять свою суточную норму калорий, чтобы обеспечить потребность организма в энергии. Все калории, которые поступают в организм сверх этой нормы, откладываются в виде жировых отложений.

Узнать свою норму калорий можно у врача-диетолога. Но, существует статистика, согласно которой среднестатистическая девушка должна потреблять в сутки приблизительно 1500 килокалорий. Чтобы поддерживать вес на необходимом уровне, достаточно просто не переступать порог в 1500 килокалорий, подсчитывая съеденные калории.

Рассчитав среднесуточное потребление калорий, можно начать поиск диеты. Для того, чтобы быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях, конечно же лучше всего подойдут монодиеты. Это такие диеты, которые основаны на приеме в пищу какого-то одного продукта на протяжении всей диеты. О воде, конечно, не стоит забывать.

Существуют различные монодиеты: рисовая, морковная, гречневая, кефирная и пр. Однако, многообразие не несет в себе пользу, поскольку баланс между питательными веществами в таких диетах отсутствует. Вероятность приобретения скажем гастрита после такой диеты значительно велика.

Вот несколько диет, совмещающих в себе пользу и эффект:

Бессолевая диета

В суде по названию, диета ограничивает употребление соли вплоть до полного отказа от нее. Если следовать такой диете какое-то время, а потом снова попробовать обыкновенную соленую пищу, то поневоле с уст срываются слова: «Фу, какая гадость!» Привыкнуть есть несоленую пищу легко — достаточно продержаться на этой диете неделю, и вы не сможете есть солененькое.

 Продукты, которые запрещены при бессолевой диете:

  • Свинина и баранина;
  • Острая, копченая пища;
  • Жирная, жареная пища;
  • Острая пища;
  • Копчености;
  • Консервированные продукты;
  • Бульоны из рыбы и мяса;
  • Кондитерские изделия.

Эффект от бессолевой диеты — минус 8-10 кг в течение 2 недель.

Капустная диета

Капустная диета помогает избавиться до 5 кг в неделю. На протяжении этого периода необходимо есть как можно больше капусты, как в сыром, так и отварном и тушеном виде. Кроме капусты, допустимо вводить в рацион говядину и рис на гарнир. Воды необходимо выпивать не менее 4 стаканов в день.

Большое количество клетчатки и отсутствие жиров в рационе способствуют быстрому избавлению от лишних килограммов. Но, у капустной диеты существует ограничение по времени — не более 7 дней. В противном случае дефицит некоторых веществ может привести к проблемам со здоровьем. Для поддержания организма (как и в большинстве других диет) рекомендуется принимать мультивитаминные комплексы.

Капустная диета как способ быстро похудеть на 10 кг

Капустная диета

 

SPA-процедуры

Один из самых эффективных способов похудеть на 10 кг в домашних условиях — SPA-процедуры. Ведь в домашних условиях можно организовать поход в баню, где процесс избавления от жировых отложений значительно ускорится. Конечно, SPA-процедуры используются в качестве вспомогательного средства для похудения и без правильного и рационального питания эффект от них будет незначителен.

Обертывания

Существует несколько видов обертывания, на которых мы остановимся ниже. Проходить процедуру обертывания лучше в SPA-салоне под присмотром опытного специалиста. Но, не всем женщинам доступны SPA-салоны, поэтому несколько рекомендаций помогут провести процедуру обертывания в домашних условиях.

 

Похожие записи

НАВЕРХ