Рисовая диета

Как похудеть за неделю с помощью рисовой диеты

Рисовая диета это способ не только сбросить вес, но и одновременно с этим провести очистку организма. Рис, уникальный продукт. Он вкусен и питателен и вместе с этим малокалорийный. Содержит витамины группы В., выводит шлаки и соли и другие вредные вещества из организма. Рис является основным блюдом у народа восточной Азии, что делает их фигуру идеальной.

Жёсткая рисовая диета на 1-3 дня

Существует довольно много рисовых диет. И их продолжительность составляет от 3 до 14 дней. Но есть одна очень жёсткая рисовая диета, продолжительность которой составляет либо один, либо 3 дня. Для этого сварите себе утром один стакан риса. И этот стакан вы должны есть в течение всего дня! Для вкуса добавьте яблочный сок. Если голод будет нестерпимым, съешьте 1-2 яблока. Однодневную такую диету вы можете проводить один раз в неделю. Но если трёхдневную, то раз в месяц.

Рисовая диета на неделю

Данная диета рассчитана на неделю. Но если вы захотите, то можете её провести 2 недели подряд, то есть курс на 14 дней.

Первый день

Завтрак. На завтрак отварите 60 г. риса. Для вкуса можете добавить лимонный сок. На десерт одно яблоко и зелёный чай или настой из трав.
Обед. На обед бульон и овощной салат до 150 г. И 60 г. отварного риса. Для вкуса можете добавить чайную ложку растительного масла и немного зелени.
Ужин. На ужин сварите себе овощной бульон и отварите 60 г. риса. К рису добавьте овощей, например морковки или кабачков, приготовленных на пару.

Второй день

Завтрак. На завтрак 60 г. отварного риса с нежирной сметаной. И один грейпфрут.
Обед. На обед овощной бульон и 60 г. отварного риса. Варёные овощи. Сварите двойную порцию, т.к. тоже самое будет и на вечер.
Ужин. На ужин тоже самое, что и в обед

Третий день

Завтрак. На завтрак одна груша и 60 г. отварного риса. Для вкуса посыпте рис корицей.
Обед. На обед овощной бульон и 60 г отварного риса. А также жареные грибы, объёмом не более 150 г. Грибы следует жарить на оливковом масле.
Ужин. На ужин овощной бульон и 60 г. отварного риса. И порция брокколи приготовленная на пару.

Четвертый день

Завтрак. На завтрак фруктовый салат и 60 г. отварного риса с молоком.
Обед. На первое овощной бульон, на второе 60 г. отварного риса. Также редис и морковь, приготовленная на пару.
Ужин. На ужин овощной салат и 60 г. отварного риса. И немного подсолнечных семечек.

Пятый день

Завтрак. На завтрак 60 г. отварного риса с изюмом. И полстакана йогурта.
Обед. На обед овощной бульон и 60 г. отварного риса с зеленью. И немного овощей, приготовленных на пару.
Ужин. На ужин овощной бульон и 60 г. отварного риса с покрошенными грецкими орехами. И немного шпината, приготовленного на пару.

Шестой день

Завтрак. На завтрак 60 г. отварного риса с несколькими грецкими орехами и ягодами инжира. И одно яблоко или грушу.
Обед. На обед овощной бульон и немного овощей в сыром виде. И, конечно же, 60 г. отварного риса.
Ужин. На ужин овощной бульон и 60 г. отварного риса. В рис добавьте 1-2 столовые ложки сметаны. А также пару яблок или груш.

Седьмой день

Завтрак. На завтрак 60 г. отварного риса и одно яблоко или грушу. Для вкуса, можете к рису добавить немного лимонного сока или мёда.
Обед. На первое овощной бульон и 100 г. зелёного салата. На второе 60 г. отварного риса. И на десерт фасоль и помидоры, сваренные на пару.
Ужин. На ужин овощной бульон и 60 г. отварного риса с одной чайной ложкой оливкового масла. К рису можете добавить несколько оливок и базилика. На десерт немного кабачков, сваренные на пару.

Советы по рисовой диете

Лучше используйте не очищенный рис, т.к. в неочищенных зёрнах больше содержится витамина группы В. Вместо простой питьевой воды, употребляйте минеральную воду. Замените черный чай и кофе, на зеленый чай или какой-нибудь сок. Так как рисовая диета вымывает слишком много калия, то лучше употребляйте его дополнительно.

Результаты рисовой диеты

Если вы сидите на жёсткой рисовой диете, то результат рисовой диеты может достигать 3-4 кг, за 3 дня. Но не все выдерживают такую диету. Обычная рисовая диета даёт результат в 2-5 кг, за неделю.

Трудно ли пройти курс?

Если вы спрашиваете о жёсткой рисовой диете, то да, для этого вам потребуется сила воли. Но результат полностью окупится и очень быстро. Что касается обычной рисовой диеты, то здесь вас голод сильно мучить не будет!

Как можно улучшить вкус, не нарушая диеты?

Вообще можно добавлять в рис, соевый соус, для улучшения вкуса. Соевый соус никак не влияет на вес, а вкус у риса станет лучше.

Похожие записи

НАВЕРХ