Бег для похудения: утром или вечером ?

Красота

Если избыточный вес препятствует использованию жизни, вы хотите избавиться от нее, и чем быстрее, тем лучше.

4D ТУШЬ XPRESS CONTROL

⭐ Эффект нарощенных ресниц
⭐ Увеличивает толщину и прочность ресниц
⭐ Не скатывается и не боится влаги

Диеты, занятия по физическим упражнениям, членство в спортзале и некоторые люди даже рискуют принимать подозрительные лекарства, могут помочь всем. Мы просто забыли, что он существует на сто процентов эффективным, бесплатным и не требует особой подготовки. Мы говорим о беге и в качестве доказательства его эффективности, когда вы в последний раз видели толстый гепант? Что ж, потому что эти изящные хищники являются олицетворянием бега, что означает, что мы все можем использовать бег как способ похудеть и подгонять.

Как сэкономить время для бега?

«У меня нет времени» — это самый распространенный аргумент против бега. И трудно спорить, у всех действительно нет времени, много работы, у нас нет времени спать, ползть домой полностью истощенным, без бега. Вот почему дорогие подписки для различных фитнес -клубов и спортзалов очень популярны — после того, как выплачивали довольно приличную сумму за то, что он отказался от обучения, каким -то образом не жаль платные деньги.

  • В то же время, найти время и энергию для бега очень просто, этого достаточно, чтобы координировать время с вашими внутренними часами, и тогда нет оправдания, что времени нет. Когда дело доходит до аргумента, что мы уже бессоны, очень легко отвергнуть его. Если вы регулярно бегаете, ваша мечта глубже, и вы можете хорошо спать за более короткое время.

Для классического «жалюзи» лучше всего решить бежать по утрам. Если вы ночная сова, вечернее бег трусцой поможет вам стимулировать кровь после долгого рабочего дня. В зависимости от вашей интенсивности, вам понадобится другое время, чтобы восстановить жир в вашем теле.

Быстро или медленно?

Общая проблема среди начинающих бегунов состоит в том, как долго вы можете практиковать? В конце концов, это не только рекреационный бег, бегающий для похудения, так или иначе, должен начать механизм уменьшения жира.

Существует общая картина, которая используется для расчета времени для достижения соответствующего эффекта. С быстрой передачей реакция сжигания жира начинается через двадцать минут после старта. Если вам нравится пробежать больше, вам понадобится один -два часа, в зависимости от вашей конституции и первоначальных темпов метаболизма.

  • Скорость прогона должна быть выбрана для того, как мы чувствуем себя, если мы можем переносить быстрый запуск в течение получаса, тогда мы также можем перейти в Sprint, то тренировка максимально коротка.

Что ты должен помнить


Если бег по снижению веса станет вашим образом жизни, убедитесь, что у вас есть подходящее оборудование, ключевой частью которого являются тренеры. Специальная спортивная обувь необходима для того, чтобы не повредить ваши суставы, и благодаря им вы будете меньше устать во время бега. Когда дело доходит до одежды, рекомендация проста — вы должны чувствовать себя комфортно и расслабленно, а натуральные ткани все еще являются настоящими победителями. Тем не менее, специально разработанные материалы, которые позволяют коже дышать без чрезмерного охлаждения, лучше для более прохладных сезонов.

Постепенно упражнения не пытайтесь провести марафонскую гонку в первый день. Упражнения должны быть приятными, потому что, если бежать за похудениями превращается в пытки, вы очень быстро их отдадите. Возьмите свою любимую музыку, наушники и несколько ритмических песен с вами — хорошая компания для бега. И беги, беги к красивой фигуре!

Женский журнал
Добавить комментарий