Девять шагов к здоровому образу жизни

Каждый из нас, вероятно, пообещал себе, что со следующего понедельника он начнет новую жизнь.

4D ТУШЬ XPRESS CONTROL

⭐ Эффект нарощенных ресниц
⭐ Увеличивает толщину и прочность ресниц
⭐ Не скатывается и не боится влаги

Тем не менее, более одного понедельника прошло со дня присяги, и мечта начать новую жизнь не сбылась.

Воспользуйтесь советом наших врачей, который приведет вас к цели вашей мечты.

1. Чеснок — источник молодежи

По словам британских ученых, один зубчик чеснока, потребляемый ежедневно, замедляет старение мозга, поддерживает иммунитет, снижает уровень холестерина и предотвращает артрит.

2. Ешьте меньше соли

Всемирная организация здравоохранения утверждает, что сокращение ежедневного потребления соли до 5 граммов снижает риск сердечного приступа на двадцать пять процентов и инсульт на тридцать процентов.

3. Движение — это жизнь

Лень ходить в спортзал или бассейн? По крайней мере, один раз в день, делайте энергичные приседания и склоны, больше ходите, и сердечно -сосудистые заболевания будут обойти вас.

4. Аппетит появляется с едой

Ешьте с нетерпением и не торопитесь. Больше преимуществ принесет вам разнообразное ежедневное меню, в котором, по крайней мере, два раза в неделю, должна быть рыба и горячие блюда. Не забудьте почистить зубы, это должно длиться не менее десяти минут после еды.

5. Разумные ограничения для алкоголя

20 лет изучения британских ученых показали, что одна лампа из красного вина в день значительно уменьшает количество простуды и старшей деменции у пациентов. Увеличение дозы с фактором 4 влечет за собой проблемы печени, желудка и кишечника.

6. Держите свой вес под контролем

Употребление в употреблении небольших приемов пищи несколько раз в день и сочетание диеты с ежедневными упражнениями защитит вас от проблем с избыточным весом, снизит риск сердечно -сосудистых заболеваний, диабета и артрита.

7. Мне нравится твоя спальня.

Убедитесь, что вы много спите, установите здоровый сон и постарайтесь придерживаться его.

8. Справьте курение.

Przemyśl ваше отношение к курению снова; Возможно, несколько сессий с советником достаточно, чтобы вы могли бросить курить.

9. Петь чаще.

Не берите в голову отсутствие голоса, ваша цель — бороться с депрессией и улучшить настроение, а приятный процесс пения укрепит ваш иммунитет, улучшит дыхание и сохранит ваши мышцы в хорошей форме.

Женский журнал
Добавить комментарий