Дыхательная гимнастика: секрет поверхностного дыхания

Дом

Дыхание человека – сложный и важный процесс. То, как человек дышит, определяет, как функционирует все тело. Правильное дыхание очень важно для людей, которые имеют сильное высокое кровяное давление или бронхиальную астму. При таких заболеваниях человек дышит очень глубоко. Глубокий вдох с последующим полным выдохом. Спортсмены тоже дышат «полностью», и некоторые из них испытывают все «удовольствия» этого дыхания. Ведь при глубоком дыхании организм быстро выводит углекислый газ, происходит сужение сосудов, в результате чего возникает дефицит кислорода.

4D ТУШЬ XPRESS CONTROL

⭐ Эффект нарощенных ресниц
⭐ Увеличивает толщину и прочность ресниц
⭐ Не скатывается и не боится влаги

Теперь достаточно длинный список патологий, которые реально излечиваются дыхательными упражнениями. Это бронхиальная астма, а также артериальная гипертензия, пневмония и ангина, некоторые аллергические заболевания, атеросклероз, инсульт.

В середине 20 века врач Константин Павлович Бутейко путем экспериментов смог определить, что в случае приступа бронхиальной астмы человеку достаточно поверхностно и неглубоко дышать, чтобы приступ ослабился. Улучшение состояния больного при таком дыхании наступает очень быстро. Если возобновить глубокое дыхание, приступ повторится.

Дыхательная гимнастика доктора Бутейко поможет человеческому организму приспособиться к тому, что воздуха не хватает. Упражнения подготовят легкие человека к огромным нагрузкам. Выполняя это упражнение, астматические приступы купируются достаточно легко.

Что же особенного в дыхательной гимнастике?

Метод Бутейко основан на принципе достаточности. Считается нормальным, если в дыхании участвуют и кислород, и углекислый газ. В случае их избытка или недостатка есть вероятность нарушения естественных процессов в организме человека.

При поверхностном дыхании сохраняется нормальный газообмен, поэтому кровь получает все необходимое. Дыхательные упражнения Константина Павловича доказывают, что углекислый газ весьма специфично участвует в метаболическом процессе и может поддерживать правильное производство и функционирование ферментов. Однако, если его недостаточно, следствием может быть нарушение функционирования организма. Но и избыток тоже нежелателен. Истинность и справедливость постулатов этой гимнастики доказана на практике.

Главное преимущество этой гимнастики в том, что ею можно заниматься где угодно и когда угодно. И самое главное: в гимнастике нет возрастных запретов, ее можно использовать как детям от 4 лет, так и достаточно пожилым людям.

По словам Бутейко, правильно дышать можно только через нос. Вдох должен быть настолько маленьким, чтобы ни грудь, ни живот во время него не двигались.

Будьте готовы к тому, что поначалу могут появиться некоторые неприятные симптомы: одышка, одышка, снижение аппетита, боль и беспокойство. Все, что вам нужно сделать, это продолжать тренироваться, и все ненужные симптомы исчезнут.

Прежде чем приступить к упражнениям, запомните следующее основное правило: сделайте неглубокий легкий вдох в течение 2-3 секунд, а выдох еще в течение 3-4 секунд. Время между двумя вдохами должно постепенно увеличиваться, потому что в это время человеческое тело находится в состоянии покоя. Лучше всего смотреть вверх и стараться не сосредотачиваться на сиюминутном ощущении нехватки воздуха. Интервал между вдохами должен составлять 50-60 секунд.

Комплексы дыхательных упражнений можно разделить на два типа: один, когда предотвращается избыточная вентиляция легких, и другой, когда одно и то же упражнение сочетается с некоторой физической нагрузкой и вследствие этого значительно повышается уровень углекислого газа в организме. Для гораздо более значительных результатов лучше заниматься в одно и то же время дня.

Дыхательная гимнастика доктора Бутейко поможет уменьшить количество принимаемых лекарств, снизить частоту рецидивов, предотвратить развитие осложнений.

Если вы хотите иметь хорошее здоровье, вам необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься спортом и не забывать о дыхательных упражнениях. Регулярные и правильные дыхательные упражнения принесут много пользы, помогут укрепить и оздоровить весь организм.

Женский журнал
Добавить комментарий