Как убрать живот после родов

Дом

Все женщины хотят испытать радость материнства. Однако многие из них переживают за свою фигуру, ведь после девяти месяцев беременности обвисает живот и появляются лишние килограммы. Когда ребенок находится в утробе матери, организм женщины запасает питательные вещества. Они имеют тенденцию скапливаться на боках и животе. Однако все эти проблемы решаемы, главное проявить терпение и силу воли.

4D ТУШЬ XPRESS CONTROL

⭐ Эффект нарощенных ресниц
⭐ Увеличивает толщину и прочность ресниц
⭐ Не скатывается и не боится влаги

Также причиной большого живота после родов может быть увеличенная матка, которая должна сократиться в течение следующих 7 недель. Ваши мышцы во время беременности сильно ослабевают, поэтому их желательно тренировать после родов. Ты же не хочешь стать обвисшим толстяком, не так ли? Итак, начнем!

Существует масса различных комплексов упражнений, которые помогут избавиться от вздутия живота после родов. Но не торопитесь! Упражнения можно начинать через 2 месяца после обычных родов или через 3 месяца после кесарева сечения. Лучше, конечно, посоветоваться с врачом по поводу своего здоровья. Помните, что начинать нужно с малого и увеличивать нагрузку очень постепенно, ваша цель — укрепить пресс.

Для нижнего пресса. Лягте на спину, вытянув руки вдоль туловища, и поднимите вытянутые ноги вверх желательно на 90 градусов, но если вы не можете их удержать, поднимите их как можно выше. Сохраняйте это положение и плавно опускайте ноги на пол.

Для верхнего пресса. Лягте на спину, руки за голову, колени согнуты перпендикулярно полу. Плавно поднимите верхнюю часть тела, стараясь максимально приблизиться к коленям.

Для косого пресса. Лягте на пол, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол, руки за голову. Аккуратно поднимите корпус, попытайтесь достать левым локтем правое колено и опуститесь вниз. Затем поднесите правый локоть к левому колену.

Растяните мышцы живота. Сделайте глубокий вдох и выдох. При вдохе старайтесь максимально надуть живот, чтобы он стал большим! На выдохе втяните живот внутрь и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Благодаря этому вы можете тренировать мышцы где угодно (в автобусе, дома, на улице).

Не забывайте следить за своими ощущениями, потому что ваш пресс должен работать.

Также обратите внимание на свой рацион. Обязательно уменьшить количество сахаросодержащих продуктов, жирной пищи. Не придерживайтесь строгих диет, потому что вы кормите ребенка грудью!

Ешьте небольшими порциями. Замените калорийные продукты фруктами, овощами и злаками. Не забывайте пить жидкости.

Конечно, пригодятся массажи, маски и различные обертывания. Методом контрастного душа пользуются многие молодые мамы. Помогает привести кожу в тонус и улучшить ее состояние.

Женский журнал
Добавить комментарий