Простые правила похудения для всех

Красота

Sposobów na odchudzanie jest wiele, ale czy istnieje ten uniwersalny dla każdego? Eksperci twierdzą, że najlepszą metodą jest ułożenie indywidualnego planu ćwiczeń i odżywiania, uwzględniającego fizjologię, budowę ciała, przygotowanie organizmu do ćwiczeń i stan układu krążenia.
Istnieje jednak kilka prostych zasad, które są odpowiednie dla każdego. Po pierwsze, nie należy się spieszyć, aby rzucić funtów przez uciekanie się do gwałtownego głodu i nadmiernych ćwiczeń. Efekt będzie, ale nie zdrowy, organizm będzie uszczuplony, a więc po daniu mu wolnej ręki kilogramy wrócą. Jeśli jednak będziesz kontynuować ten reżim ćwiczeń, możesz nabawić się poważnych powikłań. Właściwym sposobem na schudnięcie jest stopniowe tracenie wagi.
Przede wszystkim musi zostać uruchomiony mechanizm restrukturyzacji organizmu, czyli metabolizm.
Po drugie, ściśle przestrzegaj reżimu treningowego. Aby schudnąć, lepiej jest wykonywać ćwiczenia aerobowe.
Po trzecie, ćwiczenia powinny być regularne. Ponieważ waga będzie tracona nie tylko z kalorii wydanych podczas ćwiczeń, ale także z tego, jak działa proces rozkładania tłuszczów w organizmie. Ćwiczenie pięć razy w tygodniu jest normalne, gdy mówimy o ćwiczeniach aerobowych, a nie o budowaniu masy mięśniowej. Podczas odchudzania konieczne jest zużywanie kalorii, dlatego czas trwania treningu powinien wynosić co najmniej 45 minut. To będzie miało wpływ. Jeśli trenujesz krócej niż 45 minut, to tylko te węglowodany, które spożyjesz.
Należy również wziąć pod uwagę swój styl życia. Jeśli większość dnia spędzamy siedząc przy komputerze, lepiej wybrać bieganie, łyżwy lub narty.
Jak wspomniano wyżej, sama aktywność fizyczna nie zawsze wystarcza. Lepiej trzymać się diety w połączeniu z ćwiczeniami.
Nie musisz ograniczać ilości spożywanych kalorii. Znacznie ważniejsze jest odpowiednie rozłożenie pokarmu w ciągu dnia. Podczas śniadania organizm potrzebuje energii, po południu jedzenie idzie na budowę tkanek, a nadmiar trafia do rezerwy tłuszczowej.

Женский журнал
Добавить комментарий