Наступила зима, праздники закончились, холодно на улице, ветер дует, а снег идет снег, а наша скважина становится хуже изо дня в день. Это время, когда заболевания и вирусы усиливают, которые влияют на наше здоровье.
Я хотел бы рассказать вам, как сохранить здоровье зимой и предотвратить простуду, особенно в нашей стране, это не южный климат. Вот 5 советов, которые помогут вам пережить холодную погоду и заболеть.
Совет № 1. Пейте больше воды.
Летом мы все пьем воду все время, потому что жара никого не спасает. Но зимой люди каким -то образом забывают об этом и по причине.
Наше тело нужно от 1,5 до 2 литров воды каждый день. Если эта сумма не потребляется, наш метаболизм находится под угрозой.
Кроме того, комнаты начинают нагреваться, что снижает влажность дома и высыхает наши слизистые мембраны носа. Наша иммунная система становится легкой мишенью для вирусов и других вредных микробов.
Мазь носа используются профилакно и промывают слизистые оболочки сольными растворами. Вы также можете купить специальные увлажнители, они не дороги, но предотвращают вредные бактерии и вирусы в квартире.
Совет № 2. Возьмите много витаминов и пищевых добавок.
Благодаря им, мы получим в нашем организме минералы и следы, которые укрепит иммунную систему.
В настоящее время аптеки полны витаминов, поэтому все, что вам нужно сделать, это выбрать правильные для вас. Тем не менее, вы должны проконсультироваться с специалистом, прежде чем выбирать витамины.
Особое внимание также следует уделять витамину С, который в больших количествах находится в цитрусовых (апельсины, лимоны, грейпфруты и т. Д.).
Совет № 3. Витамин D.
Укрепляет кости и укрепляет систему защиты от вредных внешних стимулов. Солнечные лучи необходимы для производства этого здорового соединения. Но куда получить его зимой, спросите ли?
Для этого есть простое решение! В настоящее время в каждом городе есть Sunbids, предлагающие свои услуги. И это выход из нашей ситуации.
Всего 5-10 минут в неделю, и вы заставите ваше тело производить правильное количество витамина D и оставаться в хорошей форме.
Совет № 4. Сделайте много длинных прогулок на улице.
Не оставайтесь на холоде слишком долго, но дышите воздухом и дайте организм необходимый кислород. Как правило, люди, которые заболели чаще, чем другие, остаются дома, потому что вредные бактерии, как правило, накапливаются в комнате. Поэтому вы всегда должны тщательно вентилировать комнату, особенно перед сном.
Примечание № 5. Спите больше, потому что, если вы не спите, вы будете чувствовать себя вялым, уставшим все время, и ваш иммунитет ослабнет.
Кроме того, люди становятся более раздражительными из -за отсутствия сна и получают дополнительные килограммы. Люди проезда заболели чаще, потому что ослабленное тело не вполне справляется с болезнями.
Наконец, мы хотели бы сказать, что вам приходится больше спать, брать витамины, выходить на свежий воздух, питаться здоровой пищей и пить достаточно воды, и никакие трудности не смогут сломать ваше здоровье. И, как вы знаете, здоровое тело делает здоровый ум!
