Витамин В2 (рибофлавин)

Отдых

Витамин В2 (или рибофлавин). Он является витамином и здоровья, и красоты. При недостатке этого витамина сокращается жизнь. Данный витамин называют “кожным”. При желании обладания эластичной, молодой, гладкой и здоровой кожи, следует заботиться о наличии в рационе продуктов, которые богаты витамином B2. А ведь здоровье кожи во многом определяет здоровье всего организма.

4D ТУШЬ XPRESS CONTROL

⭐ Эффект нарощенных ресниц
⭐ Увеличивает толщину и прочность ресниц
⭐ Не скатывается и не боится влаги

При недостатке витамина B2 портится зрение, расстраиваются нервная система, пищеварение, появляются хронические колиты, гастриты, кожные заболевания, нервные срывы, депрессии, наблюдается общая слабость, снижается сопротивляемость болезням. Обязательно в этом случае сдать анализы на содержание витаминов в крови.

Наличие негладкой и нездоровой кожи, появление ячменей, герпеса, фурункул – это поводы для принятия продуктов, которые богаты рибофлавином и срочного изменения диеты с целью введения в неё продуктов, богатых витамином B2.

Благодаря рибофлавину сжигается сахар, энергетические механизмы мобилизуются.

Если рибофлавин соединяется с фосфорной кислотой и белками, и при этом присутствуют микроэлементы (к примеру, магний), им создаются особые ферменты. Эти ферменты необходимы, чтобы происходил обмен таких веществ, как сахариды, чтобы транспортировался кислород. А это обеспечивает то, что каждая клеточка организма способна дышать.

При недостатке рибофлавина могут появиться морщинки, которые расходятся от губ (прежде всего это касается верхней губы), трещины в углах рта, трещины на губах, жжение в глазах, шелушение кожи на носу, лбу или ушах. Возможно появление “пурпурного языка”, жирных волос, покрасневших век. Но к этому может привести и недостаток железа.

Если кожа или слизистые оболочки ротовой полости имеют раны, они могут затянуться вследствие роста клеток эпителия. Ускорения данного процесса реально добиться, введя в рацион пищу, богатую витамином B2 (рибофлавином).

С помощью этого можно и приостановить процесс развития катаракты.

Данный витамин в больших количествах организму не требуется, но его важность велика. Благодаря ему дольше живут кровяные тельца. Он и фолиевая кислота (витамин B9) принимают участие в процессе, при котором создаются новые кровяные тельца в костном мозге.

Для усвоения железа необходим витамин B2. А для поддержания его уровня в крови требуется как рибофлавин, так и витамин B1. Именно поэтому целесообразно совместное принятие железа, фолиевой кислоты и витамина B2. Это особо важно для беременных при недостатке витамина B1 и железа.

Для получения витамина B2 надо есть творог и сыр, пить молоко (свежее или кислое), зёлёные листовые овощи в свежем виде, неочищенные зёрна (и зерновой хлеб), мясо, почки и печёнку.

Женский журнал
Добавить комментарий