Учимся заниматься самосовершенствованием постоянно

Иногда занятия йогой и самосовершенствованием, которые мы начинаем с горящими глазами, сходят на нет. Происходит это чаще всего из-за того, что исчезает первоначальный настрой. Чего бы вы не хотели добиться с помощью йоги — похудеть или расширить своё сознание — рано или поздно возникает момент, когда всё это теряет первоначальный смысл. Во-первых, из-за того, что начинается период рутины. Кажущиеся великолепными и весьма романтичными методы нужно повторять регулярно, теряется ощущение новизны. Во-вторых, как следствие, любой результат приходит не сразу. Конечно, диета по аюрведам или упорное изучение асан заставят избавиться от лишних килограммов и дадут новые психические ощущения. Только когда это ещё будет, а стараться нужно ежедневно. Как быть в такой ситуации, чем мотивировать себя и как сохранить первоначальный настрой?

Практика показывает, что лучше всего этому способствуют особые дни, когда вы сможете заниматься вообще постоянно — 24 часа в сутки. Да, современный ритм жизни исключает — 7 дней в неделю. Поэтому мы даже не будем на это замахиваться. А вот посвятить йоге целый день — да, это вполне в наших силах. И не говорите ничего про работу и домашние дела. На работе вас всегда могли бы отправить в командировку. Дом от этого не рухнет. Точно так же вы всегда можете взять отгул на один день, карьера от этого не пострадает.

Итак, вы согласны поработать в течение суток, посвятить йоге целый день. Что именно можно делать? Особенно актуален этот вопрос для тех, кто занимается самостоятельно. Если есть учитель, то расскажет он.

• Вариант 1. Используем «Оранжевую книгу Ошо». Это один из наиболее простых и в тоже время результативных способов. Ошо, или Бхагаван Шри Раджниш, как раз и пытался научить людей тому, как сделать медитацию постоянной и соединить с ней все аспекты жизни. Предложенные им техники в этой книге так и поделены: для утра, дня, вечера и ночи. Выберите 4, которые покажутся вам наиболее подходящими, отрепетируйте до начала вашего дня йоги каждую. Этого вполне достаточно для того, чтобы практика наполнила все сутки. Постарайтесь сделать так, чтобы одна из практик относилась к динамическим медитациям. Впечатлений будет достаточно, чтобы медитационный настрой сохранился несколько часов после завершения сеанса.
• Вариант 2. Он подразумевает использование какой-то одной техники целый день. Она станет самым главным элементом «гвоздём программы». К примеру, это может быть мантра. Из тех, которые относят к общедоступным. Повторяйте её постоянно. Чтобы занятие не казалось слишком однообразным добавьте к нему несколько асан, упражнений пранаямы, концентрации внимания и релаксации.
• Вариант 3. Наверное, один из наиболее хитрых. Он предусматривает соединение повседневных дел и каких-то медитационных техник. Это вполне возможно, а чтобы не возникало лишних вопросов попробуйте провести один небольшой тренинг. Для его осуществления потребуется приобрести соответствующие материалы для хенд-мейд. Лучше всего — готовые наборы, которые предполагают создание вещей своими руками. Ими могут стать ароматические свечи или картины вышитые лентами, нитками или бисером. Следует обратить внимание на то, что в настоящее время многие компании производят комплекты, которые не требуют работы над всей картиной. Такая техника получила название частичная вышивка. Наборы могут содержать всё необходимое для вышивки картин или икон.

Определившись с выбором поставьте перед собой определённую цель. К примеру, постоянно в ходе работы повторять определённую молитву, мантру, делать что-то относящееся к цигуну или пранаяме. Такой подход может решить две проблемы. Он даст четкое ориентацию занятия во времени. Кроме этого позволяет снять излишнее напряжение, которое вредит при выполнении многих техник.

Третий вариант научит вас тому как сделать медитацию постоянной. Постепенно вы сможете забыть о том, что такое уборка по дому. Вместо этого будете заниматься мантра-йогой. Это сделает жизнь более яркой и насыщенной.